Ponto Saudável

Alimentos ricos em fibras que ajudam a manter a saciedade: 12 opções para incluir na alimentaçã Alimentos ricos em fibras que ajudam a manter a saciedade: 12 opções para incluir na alimentaçãVocê termina uma refeição e, pouco tempo depois, já sente vontade de comer novamente? A sensação de fome pode ser influenciada por diversos fatores, mas a composição das refeições também faz diferença. Entre os nutrientes que merecem atenção estão as fibras alimentares . Presentes naturalmente em alimentos como frutas, verduras, legumes, feijão, aveia e sementes, as fibras fazem parte de uma alimentação equilibrada e podem contribuir para uma maior sensação de saciedade, especialmente quando combinadas com uma alimentação adequada às suas necessidades. Mas atenção: não existe um alimento que “desligue” a fome ou faça você emagrecer sozinho . O mais importante é observar o conjunto da alimentação, a quantidade consumida, a rotina e as necessidades individuais. Neste artigo, você vai conhecer 12 alim...

Como controlar a vontade de comer doce: 10 estratégias simples Você já terminou de almoçar e, poucos minutos depois, sentiu aquela vontade de comer um doce? Ou talvez seja no fim da tarde, quando bate aquela vontade de chocolate, biscoito, sorvete ou alguma sobremesa. Se isso acontece com você, saiba que sentir vontade de comer doce é algo comum . O problema começa quando essa vontade aparece com muita frequência, parece difícil de controlar ou faz você comer muito mais do que gostaria. E existe uma coisa importante que precisamos esclarecer logo no começo: controlar a vontade de comer doce não significa nunca mais comer açúcar. Uma alimentação saudável não precisa ser baseada em proibições. Em muitos casos, pequenas mudanças na rotina podem ajudar a diminuir situações em que a vontade de comer doces fica mais intensa. Neste artigo, você vai conhecer 10 estratégias simples que podem ajudar a lidar melhor com a vontade de comer doces , sem transformar sua alimentação em uma guerra contr...

 7 alimentos que parecem saudáveis, mas podem atrapalhar sua dieta Você olha para um alimento e pensa: “Esse pode comer sem preocupação, porque é saudável.” Mas será que é tão simples assim? No supermercado, encontramos cada vez mais produtos com palavras como “fit”, “natural”, “integral”, “zero” e “light” estampadas na embalagem. O problema é que essas palavras, sozinhas, não contam toda a história. Alguns alimentos podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, mas ainda assim merecem atenção quando o objetivo é controlar o peso ou melhorar a qualidade da alimentação . E isso não significa que você precise cortar esses alimentos. Na maioria das vezes, a questão está na quantidade, frequência, composição do produto e no contexto da alimentação como um todo . Neste artigo, vamos conhecer 7 alimentos que podem parecer escolhas perfeitas, mas que merecem um pouco mais de atenção quando você está tentando emagrecer. Antes de começar: saudável não significa “pode comer à vontade” Es...

O que comer no café da manhã para ter mais energia? 10 opções para começar bem o dia Você acorda, toma um café e, algumas horas depois, já está cansado? Ou talvez comece o dia sem fome e só perceba mais tarde que está sem disposição, irritado ou com muita vontade de comer alguma coisa. O café da manhã não precisa ser uma refeição enorme, nem existe uma combinação única que funcione para todo mundo. Mas a qualidade da primeira refeição do dia pode fazer parte de uma rotina alimentar mais equilibrada . Em vez de procurar um alimento “milagroso” que dê energia instantaneamente, vale pensar em refeições que combinem diferentes grupos de alimentos e que sejam adequadas à sua rotina. Neste artigo, você vai encontrar 10 opções de alimentos e combinações para um café da manhã mais nutritivo e variado , além de dicas para evitar aquele desânimo que aparece no meio da manhã. Importante: nem todo mundo precisa tomar café da manhã. As necessidades alimentares variam de pessoa para pessoa. O mais ...

 10 alimentos saudáveis para comer todos os dias Você já parou para pensar se os alimentos que fazem parte da sua rotina realmente estão ajudando a cuidar da sua saúde? Quando falamos em alimentação saudável, é comum imaginar que precisamos comprar produtos caros, seguir uma dieta complicada ou preparar receitas completamente diferentes todos os dias. Mas não precisa ser assim. Uma alimentação equilibrada pode ser construída com alimentos simples, acessíveis e que fazem parte da nossa rotina. Frutas, feijão, ovos, verduras, legumes e outros alimentos pouco processados podem aparecer com frequência nas refeições. Neste artigo, você vai conhecer 10 alimentos saudáveis que podem fazer parte da sua alimentação no dia a dia , além de ideias simples para incluí-los nas refeições. Importante: não significa que você precise comer todos esses alimentos todos os dias. O mais importante é ter variedade e construir uma alimentação equilibrada de acordo com suas necessidades. 1. Feijão O feijã...

Por que não consigo emagrecer? 10 erros que podem estar atrapalhando Você sente que está tentando emagrecer, mas a balança parece não colaborar? Talvez você tenha diminuído alguns alimentos, começado a fazer exercícios ou até passado por algumas dietas, mas depois de um tempo o resultado não aparece como esperava. Se isso acontece com você, saiba de uma coisa: não significa necessariamente que você esteja fazendo tudo errado. O processo de perda de peso pode ser influenciado por alimentação, nível de atividade física, sono, estresse, rotina, medicamentos e diversas outras condições individuais. Além disso, estratégias muito restritivas podem ser difíceis de manter por muito tempo. Por isso, antes de cortar ainda mais alimentos ou partir para uma dieta radical, vale olhar para alguns hábitos que podem estar dificultando seus resultados. Neste artigo, vamos conhecer 10 erros comuns que podem estar atrapalhando seu processo de emagrecimento  e o que você pode fazer de diferente. 1. Vo...