Ponto Saudável

 5 opções de alimentos para um café da manhã mais nutritivo O café da manhã pode ser um momento importante para começar o dia com uma refeição equilibrada. Mas isso não significa que você precise preparar receitas complicadas ou comprar produtos caros. Na prática, alguns alimentos simples podem ajudar a deixar essa refeição mais variada e nutritiva. Frutas, ovos, aveia, iogurte natural e pães integrais, por exemplo, podem fazer parte de diferentes combinações e se adaptar facilmente à rotina. Mais importante do que seguir um café da manhã perfeito é escolher alimentos que contribuam para uma alimentação equilibrada e que sejam possíveis de manter no dia a dia. Neste artigo, você vai conhecer 5 opções de alimentos para deixar o café da manhã mais nutritivo e algumas ideias simples de como combiná-los. O que torna um café da manhã mais nutritivo? Não existe uma única combinação que seja ideal para todas as pessoas. A qualidade de uma refeição depende do conjunto dos alimentos, das q...

Alimentos ricos em fibras que ajudam a manter a saciedade: 12 opções para incluir na alimentaçã Alimentos ricos em fibras que ajudam a manter a saciedade: 12 opções para incluir na alimentaçãVocê termina uma refeição e, pouco tempo depois, já sente vontade de comer novamente? A sensação de fome pode ser influenciada por diversos fatores, mas a composição das refeições também faz diferença. Entre os nutrientes que merecem atenção estão as fibras alimentares . Presentes naturalmente em alimentos como frutas, verduras, legumes, feijão, aveia e sementes, as fibras fazem parte de uma alimentação equilibrada e podem contribuir para uma maior sensação de saciedade, especialmente quando combinadas com uma alimentação adequada às suas necessidades. Mas atenção: não existe um alimento que “desligue” a fome ou faça você emagrecer sozinho . O mais importante é observar o conjunto da alimentação, a quantidade consumida, a rotina e as necessidades individuais. Neste artigo, você vai conhecer 12 alim...

 7 alimentos que parecem saudáveis, mas podem atrapalhar sua dieta Você olha para um alimento e pensa: “Esse pode comer sem preocupação, porque é saudável.” Mas será que é tão simples assim? No supermercado, encontramos cada vez mais produtos com palavras como “fit”, “natural”, “integral”, “zero” e “light” estampadas na embalagem. O problema é que essas palavras, sozinhas, não contam toda a história. Alguns alimentos podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, mas ainda assim merecem atenção quando o objetivo é controlar o peso ou melhorar a qualidade da alimentação . E isso não significa que você precise cortar esses alimentos. Na maioria das vezes, a questão está na quantidade, frequência, composição do produto e no contexto da alimentação como um todo . Neste artigo, vamos conhecer 7 alimentos que podem parecer escolhas perfeitas, mas que merecem um pouco mais de atenção quando você está tentando emagrecer. Antes de começar: saudável não significa “pode comer à vontade” Es...

O que comer no café da manhã para ter mais energia? 10 opções para começar bem o dia Você acorda, toma um café e, algumas horas depois, já está cansado? Ou talvez comece o dia sem fome e só perceba mais tarde que está sem disposição, irritado ou com muita vontade de comer alguma coisa. O café da manhã não precisa ser uma refeição enorme, nem existe uma combinação única que funcione para todo mundo. Mas a qualidade da primeira refeição do dia pode fazer parte de uma rotina alimentar mais equilibrada . Em vez de procurar um alimento “milagroso” que dê energia instantaneamente, vale pensar em refeições que combinem diferentes grupos de alimentos e que sejam adequadas à sua rotina. Neste artigo, você vai encontrar 10 opções de alimentos e combinações para um café da manhã mais nutritivo e variado , além de dicas para evitar aquele desânimo que aparece no meio da manhã. Importante: nem todo mundo precisa tomar café da manhã. As necessidades alimentares variam de pessoa para pessoa. O mais ...

 10 alimentos saudáveis para comer todos os dias Você já parou para pensar se os alimentos que fazem parte da sua rotina realmente estão ajudando a cuidar da sua saúde? Quando falamos em alimentação saudável, é comum imaginar que precisamos comprar produtos caros, seguir uma dieta complicada ou preparar receitas completamente diferentes todos os dias. Mas não precisa ser assim. Uma alimentação equilibrada pode ser construída com alimentos simples, acessíveis e que fazem parte da nossa rotina. Frutas, feijão, ovos, verduras, legumes e outros alimentos pouco processados podem aparecer com frequência nas refeições. Neste artigo, você vai conhecer 10 alimentos saudáveis que podem fazer parte da sua alimentação no dia a dia , além de ideias simples para incluí-los nas refeições. Importante: não significa que você precise comer todos esses alimentos todos os dias. O mais importante é ter variedade e construir uma alimentação equilibrada de acordo com suas necessidades. 1. Feijão O feijã...